O peso da mãe tem uma grande influência no desenvolvimento do feto e na evolução da gravidez e do parto.
No primeiro trimestre é normal que a gestante ganhe pouco peso e até perca peso (por vômitos ); a média é entre ganhar menos de 4 quilos e perder menos de 100 gramas por semana.
Durante o segundo e terceiro trimestres, uma média de 300 gramas por semana é geralmente obtida.
Dicas para comer bem sem ganhar mais do que a conta:
Faça quatro ou cinco refeições por dia. Em caso de náusea , vômito ou refluxo, coma menos quantidade, mas com mais frequência e evite alimentos com alto teor de gordura.
Coma mais frutas e legumes . Se você sofre de constipação , substitua os cereais normais por grãos integrais.
Evite petiscar entre as refeições (pães, bolos, refrigerantes, bugigangas … são proibidos).
Não consuma bebidas alcoólicas. Cerveja sem álcool não é aconselhável por causa de seu alto teor calórico.
Opte sempre por produtos lácteos desnatados ou semi-desnatados . Para cobrir as necessidades de cálcio não deve faltar três porções de laticínios por dia.
Baby Enxoval 
