As crianças podem ter dificuldade de hidratação. O corpo dos pequenos possui reservas menores do que dos adultos. É mais difícil identificar os sinais de alerta de desidratação e realmente não entendem a importância da água para o bom funcionamento do corpo.
As crianças são muito mais ativas do que os adultos. São muitas atividades, que a água não é sua principal preocupação! Por isso, os adultos devem garantir que as crianças estejam bem hidratados!
A desidratação, mesmo leve, pode prejudicá-los, afetar seu nível de atenção e sua capacidade de concentração e, em geral, afetar suas habilidades cognitivas. Durante períodos de intensa atividade ou durante o tempo quente e, particularmente no verão, a quantidade de líquido presente no corpo de uma criança pode ser bastante reduzida.
Quanto de água seu filho precisa beber diariamente?
A quantidade de água que seu filho deve beber diariamente depende de alguns fatores:
– sua idade
– o clima
– seu nível diário de atividade
Crianças entre 4 e 13 anos precisam beber entre 6 a 8 copos de água por dia. Como cada copo é de tamanho diferente, será necessário contar entre 1 e 1,5 litros de água por dia. Os bebês precisam de quantidades menores, 4 a 6 vezes por dia, 100 ml por cada kg de peso
Algumas dicas para incentivar seus filhos a beberem mais água
– As crianças precisam de hábitos que os ajudem a se sentir bem em suas vidas agitadas. Crie uma rotina, por exemplo, no café da manhã e todas as noites no jantar, dê a seu filho um copo de água. Dê o exemplo bebendo água também para que eles compreendam que é algo comum.
– Sempre deixe uma bebida ou uma garrafa de água na mesa para que seu filho tenha fácil acesso. Um aviso visual os ajudará, o gesto se tornará mais natural.
– Para as crianças mais resistentes, aqueles que realmente não querem, imagine um sistema de recompensa. Sempre que a criança beber a quantidade determinada de água, ele receberá uma recompensa. Um sistema semanal estabelecendo metas simples e uma vez alcançado, as crianças podem ter um bolo ou uma hora extra jogando video game. Mas somente se eles tiverem sucesso!
– O leite pode ser uma alternativa deliciosa que hidrata tão bem e é uma das melhores fontes de cálcio. Os sucos frescos são deliciosos e cheios de vitaminas. Seus filhos vão adorar, mas tenha cuidado, ofereça com moderação porque eles também contêm açúcar.
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