A alimentação do bebê é importante pelo seu valor nutricional, mas também afeta a qualidade do sono. De fato, o sono e os transtornos alimentares freqüentemente andam de mãos dadas durante a primeira infância. Descubra como a dieta do seu bebê pode afetar suas noites …

Dedicar atenção ao seu cardápio é útil, em particular, se o bebê for afetado por um distúrbio do sono: mudar sua dieta pode melhorar muito a situação. Em qualquer caso, é muito importante que o bebê não se deite com o estômago vazio, porque o estímulo da fome pode atrapalhar o sono. Assim como uma refeição excessivamente abundante pode ter o mesmo efeito.
Existem substâncias contidas em certos alimentos que promovem o sono. Aqui estão o que são.

 

• Triptofano – É o aminoácido precursor da serotonina, o hormônio que promove a tranquilidade e intervém nos mecanismos que regulam o humor. Está contido em boas quantidades em leite, iogurte, arroz, cevada, legumes, amêndoas e pinhões.
• Potássio – É o sal mineral que garante o bem estar do coração, pois favorece a regularidade do batimento. Mostra-se que tem um efeito relaxante e que sua possível deficiência pode, como resultado direto, comprometer o repouso da noite.
  Ele é contido em boas quantidades em damascos, bananas, cenouras, ameixas secas, espinafre, frango e iogurte. As batatas também são ricas, consideradas alimentos preciosos para promover o sono porque, além do potássio, contêm açúcares que facilitam o uso do triptofano.
• Vitamina B6 – A vitamina B6 é uma das substâncias que mais ajudam o corpo a usar o triptofano. Por esta razão, é aconselhável introduzir na dieta da criança todos os alimentos que são ricos como por exemplo: leite, arroz, cevada, batatas, carnes brancas e bananas.

 

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